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疫情后如何讓孩子積極地進行健身運動

發布日期:2021-01-07 作者:1 點擊:

  這次疫情給經常不鍛煉的人一次狠狠的打擊,因為身體素質高的人普遍比素質低的人,要痊愈的快的多,這一點很多人也都注意到了,但是孩子們可沒有這個觀察力啊,那么作為家長應該怎么樣才能引導孩子健身運動呢?石家莊健身器材

  據專家介紹,家長和孩子首先要有一個正確的基本防范意識,一定要戴口罩?,F在家長們外出時知道戴口罩,可孩子們有時卻沒戴,原因是孩子們覺得戴口罩難受,甚至感覺麻煩,在這個時期家長們就要想辦法,給孩子講道理。

  不反對家長在適當環境條件下帶孩子出門透透氣,這個適當條件是指居家周邊社區沒有疫情出現,活動場所人群較少,或是就在自家樓下附近的小公園,并且天氣狀況也較好時,家長們可以抓緊時間陪孩子出去玩一玩,或是散步、快走都可以。由于戴口罩會在一定程度上影響呼吸,因此徐建方建議讓孩子只進行中低強度的活動,而高強度活動容易導致氧氣供應不足,呼吸不通暢,反而刺激了呼吸道,產生不適感。

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  不過,活動不一定非要外出。他說:“目前孩子們普遍使用手機等電子產品時間過長,這很容易導致頸椎和腰部出現疲勞,每天可以保證一個小時的在家運動時間,安排在每次做作業或者看電視一個小時后鍛煉10至15分鐘,然后一天內分多次活動。至于活動內容,可以進行原地開合跳、原地踏步、深蹲、縱跳、身體拉伸等,體科所推出過‘科學健身18法’,大家在網上可以查到,這套方式挺適合在家進行健身的?!?/span>

  專家建議可以用跑步機、功率自行車等健身器材來讓孩子們進行有氧鍛煉。需要注意的是,要注意控制強度和節奏,不要用蠻力,否則容易受傷。


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